• Sur le plan physique : réduction de la fatigue, de la forme, augmentation du tonus, diminution de la contraction musculaire, frein aux insomnies, limitation des maladies psychosomatiques, amélioration de la posture, réduction de symptômes tels que tremblements, rougeurs, bouffées de chaleur, etc..
• Sur le plan mental : gestion positive des pensées, calme, gestion des émotions, équilibre, vie spirituelle intense, exploration de l'inconscient, meilleure connaissance de soi-même, paix de l'esprit, amélioration de la concentration, de la volonté, création de sens à sa vie, amélioration de ses relations avec les autres, réduction des risques de dépression, recul de l'anxiété, du stress, de l'irritabilité, etc...

• Point de départ :

Comme la relaxation permet de relâcher la tension musculaire, de la contrôler, elle touche aux muscles volontaires. La baisse de tension sur les muscles a un effet sur les pensées, les émotions, la douleur.

• Pour faire face au quotidien, à tout ce qui nous arrive dans la vie, pour nous aider à prendre les décisions de fuite ou d'attaque, deux systèmes interagissent en nous :
• o Le système végétatif et inconscient
• o Le cortex et le conscient

Entre les deux, il y a la musculature consciente et la vie émotionnelle

• Les systèmes régulateurs : les systèmes orthosympathique et parasympathique régulent le système neurovégétatif. La relaxation est liée au système parasympathique. C'est lui qui permet de se reposer, de trouver le sommeil. Ces deux systèmes fonctionnent en équilibre grâce à l'hypothalamus.

• Fonctions au ralenti : quand nous sommes dans un état de relaxation, l'activité des grandes fonctions tourne au ralenti, mais reste sous contrôle. La tension nerveuse garde son intégralité, même si les muscles sont relâchés. L'énergie ainsi économisée peut servir à élargir son champ de conscience.

• Interdépendance du mental et du physique : la relaxation montre à quel point mental et physique sont liés. Vous devenez en mesure de reprendre la maîtrise de votre corps par votre esprit, et inversement. La détente musculaire vous assure le bien-être, la sérénité.

• Equilibre de la personnalité : la relaxation entraîne le rétablissement de l'équilibre entre corps et esprit, le développement des facultés intellectuelles (concentration etc.), la maîtrise de soi, la paix intérieure et donc avec les autres. Elle permet de s'aimer, de se valoriser, d'avoir une bonne image de soi. Les personnes tendues prêtent le flanc aux maladies, gaspillent leur énergie vitale. Elles sont, par exemple, victime d'hypertension, d'ulcères, de colites, de maladies de la peau, de migraines, d'insomnies...

• Objectif final : être heureux. La relaxation est une stratégie, une passerelle, qui conduit au bonheur.

• La relaxation est un outil, pas un but. Il faut s'en servir avant d'être acculé, dépassé par les événements et ce que l'on croit être des problèmes insurmontables. Cela demande de s'entraîner.

• Test : Vous pouvez tester si vous êtes en état de tension nerveuse en analysant votre écriture. Si elle est saccadée, hachée, irrégulière, par rapport à d'habitude, vous êtes certainement plus tendu. Mais, bien sûr, si vous avez répondu par l'affirmative à toutes les questions au début de ce chapitre, pas besoin de ce test ! Passez vite au chapitre suivant et à la phase pratique !

Car évidemment, si vous n'essayez pas, que vous vous contentez de la théorie, vous n'arriverez jamais à vous relaxer !